Bien utiliser les huiles essentielles
Une huile essentielle est un concentré : quelques gouttes suffisent, et quelques règles évitent presque tous les incidents. Voici l'essentiel, sans jargon.
Les 10 règles d'or
- 1Je vérifie le nom botanique latin, pas seulement le nom commun.
- 2Je lis les précautions avant la première utilisation.
- 3Je dilue avant toute application sur la peau.
- 4Je fais un test au pli du coude 24 heures avant.
- 5Je diffuse par séquences courtes, et j'aère.
- 6Je n'avale jamais une huile essentielle sans avis médical.
- 7J'évite les huiles d'agrumes sur la peau avant une exposition au soleil.
- 8Je demande conseil pour un enfant, une grossesse ou un traitement en cours.
- 9Je range mes flacons hors de portée des enfants.
- 10En cas de projection dans l'œil ou d'ingestion accidentelle, je rince abondamment à l'eau tiède et j'appelle un centre antipoison.
Les modes d'utilisation
La diffusion
Par séquences de 15 à 20 minutes, dans une pièce que l'on aère ensuite. Jamais en continu, jamais dans une chambre occupée la nuit, jamais en présence d'un nourrisson.
L'olfaction
Une ou deux gouttes sur un mouchoir ou un stick inhalateur, à respirer quelques instants. C'est le mode le plus simple et le plus sûr pour débuter.
Le massage
Toujours dilué dans une huile végétale : 1 % pour le visage, 3 à 5 % pour le corps sur une zone limitée. Une goutte représente environ 0,03 ml.
Le bain
Les huiles essentielles ne se mélangent pas à l'eau. Mélangez 5 à 10 gouttes à une base pour le bain (ou un peu de gel douche neutre) avant de les verser.
Les cosmétiques maison
Une ou deux gouttes dans une crème neutre ou un shampoing, au moment de l'utiliser. Notez la date de préparation sur vos flacons.
Les précautions générales
- Ne jamais avaler une huile essentielle sans l'avis d'un médecin ou d'un pharmacien.
- Ne pas utiliser chez la femme enceinte ou allaitante sans avis médical.
- Ne pas utiliser chez l'enfant de moins de 6 ans sans avis d'un professionnel de santé ; certaines huiles sont réservées à l'adulte.
- Demander conseil en cas d'asthme, d'épilepsie, de traitement médicamenteux ou d'antécédents d'allergie.
- Toujours diluer avant une application sur la peau, sauf indication contraire, et éviter les yeux, les muqueuses et le conduit auditif.
- Faire un test au pli du coude 24 heures avant la première application.
- Ne pas s'exposer au soleil après l'application d'une huile d'agrume (citron, bergamote, orange, mandarine).
- Conserver hors de portée des enfants, à l'abri de la lumière et de la chaleur, flacon bien fermé.
En cas d'ingestion accidentelle, appelez immédiatement un centre antipoison ou le 15. Gardez le flacon pour indiquer le nom exact de l'huile.